今年ももう残すところあと1ヶ月ですね。忙しない時期をお過ごしのことと思います。皆様お疲れ様です。焦る気持ちは一旦置いて、気分を変えてひと休み。
＝サクっと一息＝
～これが解けたらあなたは天才？～
—問題—
5つの漢字を合体させて、2文字の言葉を完成させて下さい。
（例題） ＋ ＋ 月 ＋ 十 ＋ 日 ＋ 日 = 朝日
（問題） 目 + 火 + 言 + 木 + 火 = ？
（「脳内エステ IQサプリ」より抜粋）
※答えは一番最後にあります
＝ちょこっと一息＝
◆大根に味がよ～くしみこむ方法
①大根を輪切りに切る。
②冷凍庫で6時間凍らせる。
③冷蔵庫から取り出した大根を普通に煮る。
大根を煮込む前に冷凍庫で凍らせるだけで、見た目にも茶色さが増し、しっかりと中まで味がしみ込みます。
＝ゆったりと一息＝
◆ゆっくり寝たくてもなかなか時間が取れない…そんな時、足りない時間は「質」で補いましょう
-POINT①-
枕の調整のポイントは、首を敷き布団が水平になるように
いつもの枕でも、置き方で熟睡度が上がります。試してみては如何でしょうか？ 
①仰向けになり枕に頭を乗せたら、枕の下端を両手で軽く持ちます。
②枕の下端を下げて、首下り隙間を埋めるように、肩まで入れ込みます。
③首と敷き布団が平行になるイメージで、顎を上げて調整します。
※高すぎ低すぎは不眠のもとです。首が上や下に傾くと血行が悪くなり、
寝にくくなります。
水平になると血行がスムーズになり、寝付きやすくなります。
-POINT②-
寝る時は少し堅めの枕でしっかり支えてあげましょう
頭は意外と重くて首が動きやすいから、ふわふわの化繊や綿の柔らかい枕で支えると不安定になり、余計な筋肉を使って
しまいます。
ややしっかり堅めのものだと、首まわりが安定し、寝返りもうちやすくなります。
ちょっとした事でも、自分に合えば熟睡度が上がり、一日沢山働いた頭も休めてあげる事が出来ます。
翌朝「よく寝た」と心体の底から充足感を得られる、そんな睡眠が取れると良いですね。
＝クイズの答え👉＝
『相談』が正解でした。それではまた来月～★